腹筋は一日にしてならず。。。腹筋増強へ苦難の道

☆ボスのジョギングと花ゲリラ

最近、私がダイエットと騒いでいるせいなのか
ボスも俄かにジョギングを始めた。
近くにある大きな公園に夕方1時間ぐらい
短パン・ランニングに着替えて走る。
年のせいか全体的に筋力が落ちてきたから
というのがその理由。
ボスは走りながら自分のランニングコースに
好きな花の種を蒔いて、その成長をチェックしに
走りにいくのだ。自称、花咲かせおじさん。
まあ、公共の場所に勝手に種を蒔いて喜んでいるんだから
私的には　花ゲリラオヤジと言ってしまいたい
ところだが、、、ちょっとお茶目な人なのだ。

☆私の腹筋

自慢じゃないけど私は生粋の文化系な人。
腹筋なんて真剣にちゃんと鍛えたことなんて
皆無だし、見たことなーいっ（自慢）
でも、ダイエットのためには腹筋だぁ〜と、
そんな話から私が腹筋、腹筋とチャラチャラと
浮ついた感じで叫んでいたら、ボスを筆頭に
空手の有段者（黒帯）の職場の人たちに、
「あまーいっ愚か者！」と怒られしまった。

☆腹筋事始、まずは姿勢から

そんな人が俄かに腹筋鍛えようとして
体を前屈したって、全然効いてないし、
長続きだってしやしない。
まずは、どんな時でも姿勢をピンと延ばして
腹式呼吸するように心がけなさい。
それだけで充分腹筋は鍛えられる。
それが苦にならなくなってから初めて
普通の腹筋しないとね。

だそうで。。。

☆腹筋修行、落ちこぼれ中

これが以外と辛いのだなぁ。。。
いかに私の腹筋がカヨワイかを思い知らされた。
腹筋あるのかぁ？？？ねぇぇ〜
筋トレ以下かもね。

☆でも、今日は筋トレの日

音楽にのりながら、踏み台昇降の有酸素運動と
腕や腿やふくらはぎ、お尻の筋トレを交互にやっていく75分間のプログラム。
かなりハードでやった手ごたえがある。
最後に腹筋やるので、もうバテバテだ。
やっぱり、苦難だ。姿勢良く、姿勢よくね。

☆体重は？

それがびっくり、そして不可解。
体重はさらに0．5kg減なのに
脂肪が減らないので、肥満度が一向に下がらない
いいんだか、悪いんだか良くわからず
きっと、体の構造が変化の最中で過渡期だから
ちぐはぐな数値になるのかな？

まあ、一応順調ということで、
お祝いに今日も少しだけハーゲンダッツの小豆
アイスを食べました。自分へのご褒美。

最近夜更かしで寝不足。明日も仕事なので
今日はもう寝よ。

参考：

お昼　サンドイッチ・コーンスープ
　　　ニンジンジュース・ヨーグルト

おやつ　豆乳ラテ　アイス（また？）
　
夕飯　おまめサラダ・もずく酢・やさい炒め
　　　納豆・お肉・きのこと昆布のスープ