予感はあったのだけど
週末から本日にかけて炭水化物系食べすぎだ。
マンデー体重なんです。

もう、月曜に体重計るのいやだなぁ
明日からまた戒めの日々だ。
頑張るかっ

今日は朝から雨、
水曜まで続くこの雨
秋の長雨、雨が降るたびに秋が深まって
肌寒くなっていくのだなぁ

のはずだったが、、、、
案の定支払いできず。

貧乏な迷える貧困娘　二人。
花の金曜の夜に

二人で、報告書を仕上げるための残業後
冷蔵庫のお餅（あと残り4つ）を焼いて
お土産の韓国海苔で巻いて食べました。（くすん涙）

そうだ！
昨日、牛乳屋のオジサンが
新商品の試食のヨーグルトを置いていったじゃないか

以前、試食用商品を2つしかくれなかったから、
（って十分だっつーの）
うちは女性が3人いるから3つは駄目なの？
と可愛らしく試しに問いかけてみたら
いやあ〜3つは難しいねぇ〜
（そりゃあ、そうだよね）

ところが！
それ以来、オジサンはなぜか試供品がある度に
3つだよねって確認しながら
必ず3つも置いていってくれるようになった。
言ってみるものねぇ〜。

いえいえっ
決っしてしつこく迫ったりなんてこれっぽっちもしていません。
私はあの時シオシオと残念そうに笑みを浮かべながら
そうですよねぇ〜と言ってあっさり引き下がったもの

で、

3人分あるヨーグルトを今晩のデザートに♪
しかもこのヨーグルト、新商品だけあって
只者のヨーグルトではない
なんと、このあいだ　某健康番組で特集していた

こえんざいむきゅー10

という代物が入っているらしい。
その他にもビタミンCやらプロバイオテクスの乳酸菌やら
能書きだけは素晴らしい。

そーいえば、ラズベリージュースもあったそうな
でも、さすがにそれは1つだけ。
昨日飲んじゃったよ、ごめんと告白されたけど。

それよりも　私はこえん様の方が魅力的。
人間の細胞の根本的なエネルギー源の元になるんだとか
細胞を活性化する効果があるのだか、歳とともに減少するので
特に30代以降の人（老化が身にしみてくる年代）
には欠かせないものらしい。

ドイツではこの成分の入った化粧水が美肌効果があるというので
売れに売れているとか。。。
でも、これを食品から摂取するのは難しいから
サプリメントで取るのが効率的らしい。

サプリメントって続かないし苦手。
でもね、ヨーグルトに含まれているならいいかなぁ
味もまずまずだし
オジサンの気持ちも汲んで
今まで取っていたヨーグルトと青汁ヨーグルトをやめて
（ちーとも、おじさんの気持ちなんて汲んでないじゃん）
こえん様に乗り換えることにした。

たんなるミーハー？
好奇心いっぱいの移り気な私たち3人は
イイお客さまなのかしら？
どう思われていいや、私達は若返りまーすっ！

本当に効果あるの？
まぁ〜気休めですねっ！
楽しめればいいもんで。。。

仕込まれてまーすっ！
職場で流行中。
今日は3問の課題をクリアしてきた。

しっかし、これ
頭を柔らかくしないと解けない。
疲れた頭の回転をよくするために
気分転換にはいいかもよん。

ヒントは出してくれるけど
解答できるまで、決して教えてくれない。
ボスはついに1問解けずにそのまま出張へ
負けず嫌いだからなぁ、平気な顔して内心めっちゃ悔しいはず

ゴーヤ4号5号6号
密かに成長していたのを今朝初めて見つけた。
気がつかなかったなぁ

早速、収穫して（自分が食べたいから）
薄切り生ゴーヤにカツオぶしかけて酢じょうゆで和える。

さて、今日のランチのメインは
送られてきた名古屋の名物　味噌煮込みうどん。

庶民的な要素が皆無のこの街
でも、あるんだよ裏側にさっ
知る人ぞ知る私の好きな商店街にて、

長ネギ　　1本
鶏肉もも　200g
卵　　　　4個

を購入。
コシの強い美味しいうどんでした。
残りの桃1梨1も剥いてデザートで仕上げ。

今日は筋トレの日。
体重は元に戻ったようだ。
これからのキーワードは基礎代謝。
どーするかなぁ。。。

確かに現状維持はつまらんとは言ったけど
増えろとは願ってないぞぉ〜

スポーツジムのお休みに備えて
今日も自主トレしにいったのに、なんてショックな数値！
水分が戻っているだけならいいのだが、
若干体脂肪も増えている模様、、、、うううっ

今日何たべたっけ？
ナシゴレンのお弁当だ、
肉団子たくさん入っていて美味しかった。
それに、送られてきたマンゴーが美味しくて。。。

まあ、いいやっ
食べてしまったものは仕方がない

そういえば、ゴーヤ2号、3号を発見！
早く大きくなあれ、また美味しいお料理作れるように。

夜、たて続けに電話が鳴る。
ご飯がたべられなーいよぉ（T＿T）
明日はちょっと遠出。
早く寝なくては、お楽しみぃ〜っと。

昨日、映画を見にいったら
ラッキーなことに女性サービスデーだった。
観た映画はディープブルー　感想は期待程ではなかったかな

そのまま友だちの家に行き、夕飯を食べ、
結局、知らないうちに寝てしまったらしい。
最近、読書で寝不足気味な私。

火曜も木曜もスポーツジム通い。
お盆でまたお休みになっちゃうから
今のうちにせっせっと行っておかなくっちゃ

体重はまあ、現状維持ですなっ
つまらん、つまらん
なんとなく夏休みモードでダラケ気味な感じ。

お盆休みとっちゃおっかなぁ〜
どうしようかなぁ
あーーーーどっか遊びに行きたいっ!!!!

そういえば、北海道から箱でメロン7個届きまた。
匂いはいいけど、まだ熟れてなくて固いので
放置してある。

ゴーヤ2号が結実したのが楽しみだ。

今日は朝から晴天なり。
フィールドワークは完全武装で臨む。
特に一斉草むしりをする日は　である。

でも、

助っ人多数あり。
専門学校の学生さんが夏の研修として
たくさんいたので、助かったよぉぉぉぉ〜

しかし、みんなノースリーブかいっ
いいねぇ、日焼けが怖くない年齢が羨ましいなぁ。

明るい内に帰宅する道すがら
空を見上げると真っ青な空、空、空
刷毛で描いたような白く薄い雲
細い竹林の笹の葉が風にそよいで
サラサラと。。。。
青い空にきらめく繊細な緑の葉、葉、葉

明るい内に帰るっていい。
普段気がつかない思わぬ風景に出会える。

そして

こころが少しスッとした。
自然と笑みがこぼれる。
なんだか得した気分だ。

今日は夕食後エアロビクス。
ごたぶんにもれず、マンデー体重。
先週の月曜と全く同じ数値。
せっかくの減少分は元のもくあみ。

さぁて、今週もがんばりまひょっ

フィールドワーク、今日は全然軽作業
エアロビスク、やっと慣れたくるくるエアロ
体重測定、やっぱりマンデー体重。

でも、0．2kg増なら範囲じゃないかと・・・
しかも夕食後だもんね。
じーわり、じーーーわり減っている。
そういえばこの間
全然減らないと嘆いていた私に

夏は痩せにくいんだよ。
寒くなったらまた痩せるから

えっ？そうなん？
逆だと教えられ信じていたのに
気温が高いと体脂肪を燃やして体温を上げる必要はないので
体脂肪は燃えにくいんだそうだ。

うーーーーーん、どっちが正しいの？
でも今の現状を考えると友達の方に一理あるかも。
いずれにしても、今は我慢の子なのだ。

図書館の本に追われている。
またしても、予約の本が届いたらしい。
まだ、この間借りた本読みきってないのに。
眠くてね、電車の中で読めないんだよー。
好きな作家の本がいつまでたっても読めないのが辛い。

銀座のとある老舗の甘味処は
また別のところに新装開店するらしい。
良かったあのカキ氷また食べられる。

夜中の時間帯に東の方の夜空に
ものすごい強い光を放っている大きな明るい星がある。
あれは一体なんの星なのだろうか？
とっても気になるなぁ

昨日はあまりの暑さに
家から一歩も出ずにクーラーガンガンきかせて
園芸教室のための準備に勤しんでいた。

うって変わって
今日はとっても過ごしやすい。
今までが暑すぎたからなのか？
涼しいとさえ思ってしまうなぁ〜

でも、アイスは欠かせない。
今日もスポーツクラブの後に友だちと
来月の遊びの計画を練りながら食べてるし。

避暑に行くぞぉ〜絶対にっ！と誓い合う。

そうそうっ
とうとう今日ゴーヤとオクラを収穫した。
そして、調理して食べました。

それは美味しい
ゴーヤチャンプルとオクラ入りもずく酢
となりました。

そうそうそうそうっ
メロンがまた大きくなってびっくり
よく観ると少し表面がひび割れてきて
アンデスメロンの模様ができ始めている。

あっそうだ今日メールで
また北海道からメロンが届けられるらしいことが発覚した。
まずいよ。。。まだメロンいっぱい残ってるのに。
早く食わにゃあならないぜぃっ！！
びわゼリーもあるのにさっ食べきれませーん（TT）

メロン地獄
なんて贅沢な悩みだ。

ところで今日の体重
前日比0．6kg増、
これ、全て水分、だから問題なし。

今日で10ヶ月経過

先月比で
ほんのわずかだけど減ってはきている。
微量だけどね。
今は我慢で頑張って続けていこう。

日差しが痛い
しかも尋常でなく暑いっ

私の机の周辺は特に暑いっ
冷房はガンガンについているにも関わらずだ。

なぜなら

机の前は壁全面窓　しかも南向き
日中ずーっと日が当りっぱなし
冬は暖かいが夏は

暑いっ　　のだ。

じーーーーーーーーーーーんわり効いている
天然のサウナの中にずっといるよう。
汗をかくほどではないけど、
気付くと顔が火照っているもの。

ブラインドはしているし、
直射日光を避けるボードも置いているけど
壁全面が窓なので　熱は避けられない。

じんわり日干しされて体内水分が無くなっていく。
これからどーなんだぁ〜。

でもダイエットにはいいのかな？
確かに体内水分量は少なかったけど

今日もエアロビクスですっきり爽快、運動する。
体脂肪は前回と変わらず維持。
水分が少ない分、−0．6kg減。

美味しい和牛たらふく食いの後遺症はなーしっ！！
やれやれ、ひと安心。

やっぱり、この人好きになれないなっ
初めから好い印象ではなかったけど。
なんで？って思う言動がよくあるんだよ。

そんな思いを再認識させるような出来事があった
直接的ではなく、間接的なことなので実害はないのだけど
どうも自分の中だけでは納得できず、
悶々とした憤りを心に抱えて帰途につく。

それを友だちに電話をして
ぶつけてみた。

で、明快な回答を得られてすっきりしたところ。
当の張本人のことは心配だけどね。
何もしてあげられないからなぁ
なんとか頑張ってほしい。

連休にちょっくら東北は花巻へ
半分ガーデン関連の勉強、大方遊び
すっかり避暑になりました。

でも、こちらに戻ってきてぐったり
暑すぎる。。。

旅行に行くと食べてしまうのが常。
今回もご多分にもれずそう、
だって食べ物が美味しいのだもの。

特に帰りに前沢駅に途中下車して
美味しい和牛肉を食べてきた。
牧場直営のその焼肉屋さんは
安くて美味しいと地元のタクシーの運ちゃんに
教えてもらったとっておきのお店。

久しぶりだ、美味しいお肉
お腹いっぱい。後悔はなーいっ！！

食べた分、
明日から更にダイエットに励むぞ

それはもう部屋中に匂いが充満していて
美味しさを振りまいていた。

来た来た、夕張めろんが　箱で
1、2、3・・・6個？入っているよ。
しかも、もうどれもも熟れ熟れで食べごろだ。

慌てて冷蔵庫にいくつか入れてみたが
到底入りきらず、今日みんなで食べた。
とっても贅沢な食べ方だ。

そういえば、私のめろんも順調な成長振り。
直径10cm近くなってきたよ。
ボスのゴーヤは20cmになり、
あともう少しで食べごろ。
そうそう、実はオクラもあるんだぁ
職場の菜園も収穫真っ盛りかしら

今日は3週間ぶりの筋トレ。
スクワットを始め、何もかもが辛い。
明日は筋肉痛になるかも

体重測定。
体脂肪は昨日の減のまま変わらず、
水分が少ない分全体としては−0・4kgだ。
暑くて暑くて、水分を随分取っているつもりだけど
やっぱり、体は水分が少ないようだ。

友だちとも久々に会った。
電話では話していたけどね。
せっかく会えたので
ハーゲンダッツのアイス食べながら
おしゃべり、楽しいひととき。

7月はお互い忙しいので8月に
遊びに行く計画をしようと約束した。
そうだなぁ〜涼しいところがいいよね。

体脂肪ー0．7kg！

久々ながら体脂肪減確約のエアロビクスは素晴らしい！
2週間もいないと、ダンスもガラリと変わっていて
慣れるまでが大変だった。

今日の職場での仕事ぶりは
のんべんだらり。。。
いいなぁ〜こんなゆとりのある時間で仕事をするのは
あんまりガツガツせず、ゆるりと仕事を始動。

そういえば、今朝起きれなくて寝坊。
メールを入れたけど
結局みんなで寝坊で遅刻だったらしい。
そー、そんなんでみんなお疲れのご様子。

キュウリが病気になって
それがスナックエンドウに移ってしまったので
2つとも根こそぎ抜いてしまった。
悲しい。。。

おかげで、残す希望はゴーヤへ
それからニューフェイスのアンデスメロンも
とうとうボスにばれた。

これってキュウリじゃないでしょ。
なんなの？

私キュウリなんて言ってないですよ。
アンデスメロンです。

頑張れメロン！
ちなみに今は直径5cmぐらいになっている。
お楽しみぃぃ

早く寝ようか
園芸教室の準備をしようか
考え中。。。。
こんなに夜の空き時間があるのはひさしぶり。

でも、眠いから寝ようっと。

やっとイベントが終わった。
まだ疲れが取れてないけど脱力はしたかな。

金曜は結局終電でおうちに帰り
家で徹夜でお仕事。
翌日早朝に職場経由でイベント会場へ向かい準備。

小さなトラブルは多数。
でも大きなトラブルはなし。
イベントは無事終了しました。

しかし、
これから私には会計収支報告を作成する仕事が残っている。
合わないんだよね、これがっ
既にもうお金がメチャメチャな感じだもの。
全国各地から参加者総数500人ほど　
宿泊から旅費から資料代から書籍代から
お弁当代、懇親会代、まあね、合うわけないよ。

200人以上のホテルの部屋割りも変更に次ぐ変更で
大変だったし、ふうっ疲れたびぃ〜。。。

この2週間の食生活は悲惨だったけど
心身ともに疲れ果てた上に寝不足だったので
体重は一時激減したけど、今日朝計ったら元に戻っていた。

チッ、残念。

今日は重たい体を引きづりながらも
フィールドワーク。
こんな日は肉労がつらいよ。

そして、

更に頑張って2週間ぶりのスポーツクラブへ
くるくるエアロも久々の割りにはよく動けて
心地よい疲れで気分すっきりの帰宅でーす。

あぁ〜今頃ダイエットは完了している予定だったのに
なぜか停滞中。
この体重ですっかり安定しちゃってるんだよね。

さて、仕切りなおしてがんばるか

昨日は厚木でフィールドワークで肉労の後
新大久保で韓国家庭料理を友だちと食す。
疲れていたのにお酒飲んだせいか
なんだか妙に酔いが回って
バタングーだった。

韓国料理は美味っ！
お腹いっぱい食べたけど
とってもヘルシーな食事だったから
翌日の体重にもさほど影響なし。

今日も仕事でスポーツクラブには行けず。
うーーーん今週は無理かな
明日も臨時出勤だ。

ああ、これでまた体重が。。。
なんとか現状維持を目指したいけど。
運動できなきゃ、食べなきゃいいか？
でもね、残業していると
お菓子ポリポリしちゃうんだよな。
まともなご飯は食べないくせにね。

ふうっ。。。

台風一過で真夏のような天気。
職場へ向かう。
第1号キュウリが月曜日のうちに収穫されていた。
金曜日、最後に見たときは15cmだったのが
倍の長さと太さになっている。
私がいないのに食べるはって冷蔵庫にとっておいてくれた。

そこで、

今日はそのキュウリで
この間のキムチの残り汁につけて
カクテキのようなものを作ってみた。
うーーーん美味っ！

さて、

机の上に仕事が山のように積んである。
頑張って順に片付けていく。
今日もエアロビいくもんね。

来客あり。
お茶の時間にくるというので
サッパリ系のお茶菓子をリクエスト。
陶器の器に杏仁豆腐、小豆や寒天、フルーツがのって涼しげ
ダイエット的にもグーですね。

でも本当は、
メロンプリンも1／3だけ食べたけど

20分ぐらい遅れてスポーツクラブへ
昨日の反動か、メチャ混んでるな。
後の方でこそこそやってみる。
終了後、出来なかった20分をマシンで鍛える。

おっ気合入っているなっ。

で、体重測定。
体脂肪ー0．7kg。
そうか、結局この数値なんだな。
一見増えた分は夕飯食べた分の増量なんだ。

明日は少し遠出、早く就寝しよう。

行ってきましたスポーツクラブ
やっぱりね、予想通り
今日はすきすき、思う存分動けるんっ

はずだったのだけれども・・・
何せ、今の動きはくるくるぐるぐる
なもんで、イマイチ苦手なんだよね
まあ、少しはマシになったかね。

で、体重だけど
はい、0．7kg増、マンデー体重でございます。
もう、この繰り返しが3ヶ月ぐらい続いている。
結果として、ちっとも前に進まないよ。
なんとか打開しなくてはこの壁を！

今日のフィールドワーク
午前中は嵐のため何も出来ず
午後は季節がら、ココでもじゃがいも掘り。
蒸してホクホク皆で食べました。

今日はあづい・・・
暑い暑い暑い

職場は私ひとり。みんな遅れてくる。
まず、コーヒーを入れて　お茶を入れて
冷たくして置く。
今日はきっと喉が渇くはずだからね。

ベランダに出てみると
おっと、こちらの植物さん達にも
水分をたっぷり上げないとね。

ほうっ、
きゅうりの成長著しい。
昨日みた時は10cmだったと思ったけど？
15cmぐらいになっている！
すごいっびっくりだ。
来週、1本目食べられそうっ
お楽しみぃぃ〜

仕事を頑張る。
昨日の分を23時まで残業して
やるべきことはやれたかな

運動なしの今日の間食は・・・
クッキー1枚
ポッキー少々
アイス2個（えっ？）

だってさっ
1つは来客の人のお土産だったから。
食べないと悪いじゃん（って思ってさ）
いい訳いい訳

現状維持できてんのか？
謎・・・イヤ無理くさい。

我慢しろって
（人に）言うは易し、（自分が）行うは難し。

なものだよね。

心にムチ打って　

頑張れ、
誘惑に負けそうな心

でもあんまり急に頑張り過ぎると
かえってストレスなっちゃうような気がしてきたよ

続けられるように・・・
少しづつ　少しづつ　徐々に　徐々に
心にムチを打ちながらも

来週も頑張ろう！　　

遠方からのお客さまが集まっての会議が
午後からあるらしい。

えっ？
あのメロンを箱で送ってくれる北海道の人が
もう駅について職場に向かっているの？

という訳で、一緒にお昼を食べることに。
お土産は。。。キムチ！
知り合いの韓国人が作ったご自慢のキムチ。

皆で1kg丸々たいらげてしまった。
だって、とっても美味しい!!!!!!!のだ。
こんな美味しいキムチは初めて食べたかも。

でもこれってすごい美容健康食だよねって話になって
発酵食品だから乳酸菌あり
唐辛子はカラダを暖めてダイエットに
ニンニクは元気になるし
白菜は多繊維な野菜だし

それに加えてこのキムチは
無農薬の虫食い白菜で塩分ほとんど入ってないそうで

いやあ、ご自慢なだけあるね。
絶賛したら、冷麺とセットでまた送ってくれるって

やったぁ！
メロンもいいけど、キムチがいい。
本当は両方がいいけど。。。
メロンは別口で送られてくるもんねー
体がぽっかぽか、口はくさっ（多分）。

今日はみんな用事があって早く帰ったので
私も定時でかえってスポーツクラブへ
そのかわり明日は残業して頑張るよぉ

筋トレに精を出す。
明日できないから気合を入れて頑張る。
友だちは来れないと連絡あったので一人で頑張る。

体重測定

水分減ったので全体的には0.3kg減。
体脂肪は-0.1kgかな。
まあまあか

明日以降は現状維持を目指そう！

これ、今日のキーワード。
晴天の中、今日のフィールドワークは

梅蜜作りとジャガイモ掘り。

いい香りの青梅を水で洗って
タオルで拭いてよく水気を切り
ホークで実に穴をぶすぶすとあけ
広口瓶に放り投げて
同量の蜂蜜を注ぎ込む。
2週間ぐらいで梅のエキスが抽出され
梅蜜のできあがり！
冷たい水で割って梅ジュースを飲もう！

あとはわいわいがやがや
ジャガイモ掘りだ。
収穫したイモは今度試食しようね。

帰りに職場に立ち寄る。
すぐ帰るつもりが少し仕事をして帰る。
スポーツクラブには行かず。
明日は絶対いくぞ！

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今日のメニュー

朝　　　豆乳　トマトジュース　アセロラ蜜ジュース
昼　　　肉じゃが　小松菜のお浸し　かに缶と三つ葉の混ぜご飯
間食　　抹茶水羊羹　トマトプリッツ　カルピスシェーク
　　　　キャラメルコーン（残り）コーヒー牛乳　ウーロン茶
夕　　　玄米　筋子　ひじきの煮物　生湯葉　アセロラ蜜ジュース

1300超えてるかな？
相変わらず間食が多いなぁ
　

今日のエアロは新しい動き。
やたらターンや回転が多くて多くて
目が回り動きもマスターできず
右往左往して終わってしまった。

こわーいっ体重測定。
きゃーっ
やっぱりねぇぇ

1．7kg増です！
水分が通常値に戻って
なんだか週末、暴飲暴食してしまったので。
ちっとも前に進まず、ここのところ停滞中だ。

今日のフィールドワークは
前回に引き続き夏の花壇づくり
晴天の下、中庭で帽子をかぶって作業をした。
これから日焼け対策を気をつけよう。

今週は運動を心がけ、食事にも気をつけなくては

そういえば、この間　ふぁんけるで
いろんな数値を測定してみた

骨量　　　標準より多い。
水分　　　　　　　少なめ。（ちょうど少ない時期だった）
脂肪　　　　　　　やや多め（ご飯暴食後だからね）　
筋肉量　　　　　　やや少なめ
基礎代謝　　　　　やや少なめ（標準1400＞1340）

ふーん、基礎代謝で1340か
普通にしてもそれ以上カロリー摂取しなければいいんだよね。
基礎代謝測定できるのいいねぇ、、、
また測定してみたいな。。。

基礎代謝をもっと上げたいな。